Лучшая защита от последствий эмоционального потрясения

Пользу сна для физического и эмоционального здоровья трудно переоценить, считают специалисты из университета Массачусетса. Взрослые люди должны проводить во сне в дневное время 20-30 минут, что позволит им повысить работоспособность, снять эмоциональное напряжение, пересмотреть свою оценку некоторых ситуаций.

1382607216_otlichnyj-sposob-vstavat-vovremja

Исследователи демонстрировали участникам исследования серии фотографий, призванных вызвать сильный эмоциональный ответ. Участникам одной группы снимки показывали поздно вечером, а затем еще раз уже утром. Для участников второй группы демонстрацию снимков устраивали дважды, но в промежутке между показом фотографий перерыва на сон не было. По условиям эксперимента фотографии необходимо было детально рассмотреть, вникнуть в сюжет, представить себя на месте участника изображенного события. При втором показе уже знакомые снимки чередовали с новыми. И в первый, и во второй раз требовалось дать оценку увиденному.

Результаты эксперимента подтвердили, что эмоциональнее реагируют те, кто давно не спал. Причем у добровольцев, которые рассматривали изображения после сна, получилось их запомнить гораздо лучше, чем у тех, кто не спал в перерыве между демонстрацией снимков.

Немного ранее в 2009 году подобный эксперимент проводили в одной американской авиакомпании. Тогда выяснилось, что сотрудники, сумевшие уснуть на 30 минут в обеденное время, работали продуктивнее, успешнее владели собой и быстрее концентрировались в нестандартных ситуациях. Причем те, кто дежурил уже вторые сутки, но спал 30 минут, показывали более высокие результаты, чем те, кто дежурил первый день, но без дневного сна.

Немаловажно и то, что тридцатиминутный дневной сон позволяет увеличить метаболизм на 35-40%. Поэтому массачусетские исследователи посоветовали работодателям ввести в рабочий график дневной сон для сотрудников, поскольку это позитивно отразится на микроклимате в коллективе и работоспособности подчиненных.

По материалам: heart4life.com.ua

Узнайте также с чего начинается разработка сайта.

Самое интересное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *