Что делать для здоровья суставов

Мы не откроем тебе Америку – для того чтобы твои суставы были в порядке, нужно вести здоровый образ жизни. Ведь из-за неправильного питания и чрезмерных нагрузок их работа нарушается.

Правильное питание. Если принимать ежедневно 140 мг витамина С, риск разрушения суставов снижается в 3 раза. Поэтому кушай больше апельсинов, красного перца, зелени и кисломолочных продуктов. В последних также есть много кальция, который укрепляет кости. Утренняя разминка.

Десятиминутная зарядка — лучшая профилактика заболеваний суставов. Каждое утро делай круговые движения кистями рук, локтями, плечами, стопами, коленями, а также тазобедренными суставами.

Что делать для здоровья суставов

Если у тебя уже существуют проблемы с суставами, то:

  • Избавься от лишнего веса, если он есть в наличии;
  • Повышай физическую активность;
  • Самостоятельно выполняй суставную гимнастику, предварительно одобренную и инструктором по фитнесу и ревматологом;
  • Измени свое отношение к «периодическому спорту»;
  • Наблюдайся у специалистов: травматолога или ревматолога;
  • Вместе с групповыми занятиями посещай персональные тренировки.

Источник: Cosmo.com.ua

Узнайте также с чего начинается разработка сайта.

Самое интересное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *